歯周病を予防するには？今日からできるセルフケアと歯科医院での予防法
2026.08.08
こんにちは。
東京都八王子市にある歯医者「相沢歯科」です。
「毎日歯磨きをしているから、歯周病は大丈夫」と思っている方もいるのではないでしょうか。歯周病は、歯と歯ぐきの境目などに残ったプラーク（歯垢）に含まれる細菌によって炎症が起こり、進行すると歯を支える組織にまで影響が及ぶ病気です。
初期には目立った自覚症状がないこともあり、気づかないうちに進行する場合があります。そのため、症状が出てから対応するだけではなく、毎日のセルフケアと歯科医院での定期的なチェックを組み合わせて予防することが大切です。
この記事では、歯周病の原因や注意したいサイン、自宅でできる予防法、歯科医院で受けられるケアについて詳しく解説します。将来もご自身の歯を守るために、できることから始めていきましょう。
この記事のポイント
- 歯周病予防の基本はプラーク除去
- 歯間ケアも毎日の習慣にする
- 歯石は歯科医院で除去する
- 定期検診で早期発見につなげる
歯周病の予防では、自宅で行うセルフケアと歯科医院で行うプロフェッショナルケアを組み合わせることが重要です。
| 予防方法 | 主な内容 | 特徴 |
|---|---|---|
| 歯ブラシ | 歯の表面や歯ぐきとの境目を磨く | 毎日の基本的なケア |
| フロス・歯間ブラシ | 歯と歯の間のプラークを除去する | 歯ブラシが届きにくい部分を清掃 |
| 歯科医院でのクリーニング | 歯石やセルフケアで残った汚れを除去する | 自宅では難しい部分をケア |
| 定期検診 | 歯ぐきや歯周ポケットなどを確認する | 歯周病の早期発見につながる |
どれか一つだけを行えばよいというものではありません。日々のセルフケアでプラークを取り除きながら、セルフケアでは対応しにくい歯石や磨き残しを歯科医院で確認することが、歯周病予防につながります。
歯周病とは？予防が重要な理由
歯周病とは、プラークに含まれる細菌などの影響によって歯ぐきに炎症が起こり、進行すると歯を支えている組織や顎の骨にまで影響が及ぶ病気です。
初期段階では歯ぐきの腫れや出血などがみられることがありますが、強い痛みがないまま進行するケースもあります。
歯周病が進行して歯周ポケットが深くなると、歯ブラシでは届きにくい部分にも汚れが蓄積しやすくなります。さらに進行して歯を支える骨が失われると、歯がグラグラするようになり、歯を失う原因になることもあります。
そのため、歯周病は症状が強くなってから治療するのではなく、できるだけ発症や進行を防ぐことが重要です。相沢歯科の既存コラムでも、歯周病の進行を抑えるには
歯周病を予防するために自宅でできること
歯周病予防の基本は、毎日のセルフケアでプラークをできるだけ残さないことです。特に、歯と歯ぐきの境目や歯と歯の間を意識して清掃しましょう。
歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨く
歯周病予防では、歯の表面だけではなく、歯と歯ぐきの境目を意識して磨くことが大切です。この部分にはプラークが残りやすく、磨き方に癖があると毎日同じ場所に汚れが残ることがあります。
強い力でゴシゴシ磨けば汚れが落ちるわけではありません。歯ブラシの毛先を清掃したい場所に当て、一か所ずつ丁寧に磨くことを意識しましょう。
デンタルフロスや歯間ブラシを使う
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に取り除くことが難しい場合があります。そのため、デンタルフロスや歯間ブラシを併用することも歯周病予防では重要です。
相沢歯科の既存コラムでも、患者様に合った歯磨き方法に加えて、フロス・歯間ブラシの選び方や使用方法を指導することがあると紹介しています。
歯間ブラシはサイズが合っていないと使いにくかったり、歯ぐきを傷つけたりすることがあります。どのサイズを選べばよいかわからない方は、歯科医院で相談するとよいでしょう。
喫煙習慣を見直す
喫煙は歯周病の発症や進行に関係する要因の一つです。歯周病を予防し、お口の健康を長く維持するためには、禁煙を検討することも大切です。
特に、すでに歯周病を指摘されている方は、歯磨きだけでなく生活習慣も含めて見直していきましょう。
歯周病予防には歯科医院でのケアも大切
毎日の歯磨きを丁寧に行っていても、自分では確認しにくい磨き残しや歯石があります。そのため、セルフケアとあわせて歯科医院で定期的にお口の状態を確認することが大切です。
歯石を除去する
プラークが石灰化して硬くなったものが歯石です。歯石は歯ブラシでは取り除くことが難しいため、歯科医院で専用の器具を使って除去します。
また、歯石の表面はざらついており、新たなプラークが付着しやすくなります。歯周病の治療では、歯石を除去するスケーリングや、必要に応じて歯根面を清掃する処置などが行われます。
自分に合った歯磨き方法を確認する
歯並びや歯ぐきの状態、磨き残しが起こりやすい場所は一人ひとり異なります。そのため、自己流で磨き続けるよりも、自分のお口に合ったブラッシング方法を確認することが大切です。
歯科医院では、磨き残しが多い場所を確認したうえで、歯ブラシの当て方やフロス、歯間ブラシなどの使い方についてアドバイスを受けることができます。
定期検診を受ける
歯周病は、自覚症状だけでは進行度を判断しにくい病気です。「痛くないから大丈夫」と自己判断せず、定期的に歯科医院で確認してもらうことが早期発見につながります。
相沢歯科の既存コラムでも、虫歯や歯周病などの問題が起こってから受診するのではなく、トラブルを未然に防ぐ予防歯科の重要性をお伝えしています。
歯周病予防のために注意したいサイン
歯磨きのときの出血や歯ぐきの腫れなどは、歯周病でみられることがあるサインです。気になる変化が続く場合には、早めに歯科医院へ相談しましょう。
- 歯磨きをすると歯ぐきから血が出る
- 歯ぐきが赤く腫れている
- 口臭が気になるようになった
- 歯ぐきが下がってきたように感じる
- 歯が長くなったように見える
- 歯がグラグラする
特に歯の揺れなどがみられる場合には、歯周病が進行している可能性も考えられます。
一方で、出血や口臭があるからといって、必ず歯周病とは限りません。症状だけで自己判断せず、歯科医院で原因を確認することが大切です。
歯周病予防は何歳から始めるべき？
歯周病予防は、症状が出てから始めるものではありません。若いうちから正しいセルフケアと定期的な歯科受診を習慣にしておくことが、将来の歯を守ることにつながります。
「まだ若いから歯周病は関係ない」と考えるのではなく、毎日の歯磨きや歯間ケアを習慣化しておきましょう。
また、年齢を重ねるにつれてお口の状態や生活環境が変化することもあります。以前と同じように磨いていても磨き残しが増えることがあるため、定期検診の際にセルフケアの方法を見直すことも大切です。
歯周病予防で大切なのはセルフケアと定期検診
歯周病を予防するうえで重要なのは、「自宅できちんと磨いているから大丈夫」「歯科医院でクリーニングしているから大丈夫」と、どちらか一方だけに頼らないことです。
毎日のセルフケアには、プラークが蓄積するのを防ぐ役割があります。一方、歯科医院では自分では気づきにくい歯ぐきの変化や磨き残しを確認し、セルフケアでは除去しにくい歯石などに対応できます。
この2つを組み合わせることで、お口の変化に早い段階で気づきやすくなります。
歯周病は進行すると、より複雑な治療が必要になる場合があります。「歯ぐきから少し血が出るだけだから」と放置せず、小さな変化の段階からお口の健康に目を向けましょう。
まとめ
歯周病を予防するためには、原因となるプラークを毎日のセルフケアでできるだけ取り除き、お口を清潔に保つことが基本です。
歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシも活用しましょう。また、セルフケアでは取り除けない歯石への対応や歯周病の早期発見のためには、歯科医院で定期的にチェックを受けることも重要です。
「歯磨きで血が出る」「歯ぐきが腫れている」「口臭が気になる」といった変化がある場合は、そのままにせず一度歯科医院で相談してみましょう。
歯周病の予防やお口の健康について気になることがある方は、東京都八王子市にある歯医者「相沢歯科」にお気軽にご相談ください。
当院では、小児歯科を中心に成人の一般歯科や矯正治療なども行っています。定期的なケアを続けながら、ご自身の歯を長く守っていきましょう。
セルフチェック
以下の項目で、当てはまるものにチェックしてください。
歯磨きをすると歯ぐきから血が出る
歯ぐきが赤く腫れている
口臭が気になる
歯ぐきが下がってきたように感じる
歯が以前より長く見える
歯がグラグラすることがある
デンタルフロスや歯間ブラシをほとんど使わない
しばらく歯科検診を受けていない
よくある質問（Q&A）
毎日歯磨きをしていれば歯周病は予防できますか？
毎日の歯磨きは歯周病予防の基本ですが、歯ブラシだけでは歯と歯の間などに汚れが残ることがあります。デンタルフロスや歯間ブラシを併用し、定期的に歯科医院でチェックを受けることが大切です。
歯磨きをすると血が出ます。歯周病でしょうか？
歯ぐきからの出血は歯周病でみられる症状の一つですが、出血だけで歯周病と判断することはできません。繰り返し出血する場合や腫れを伴う場合には、歯科医院で相談しましょう。
歯石は歯磨きで取れますか？
硬くなった歯石を通常の歯磨きで取り除くことは困難です。無理に自分で取ろうとせず、歯科医院で専用の器具を使って除去してもらいましょう。
歯周病予防にデンタルフロスは必要ですか？
歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくいため、デンタルフロスの併用が役立ちます。歯間の広さによっては歯間ブラシが適している場合もあるため、選び方に迷ったら歯科医院で相談しましょう。
症状がなくても歯科検診を受けたほうがよいですか？
歯周病は初期には自覚症状が少ないことがあります。症状がない時期から定期的にお口の状態を確認することで、歯周病などのトラブルの早期発見や予防につながります。